夜勤でタバコが吸いたい 寿命がメチャ縮む理由とタバコをやめる方法

夜勤でタバコが吸いたい 寿命がメチャ縮む理由とタバコをやめる方法

夜勤やってるとどうしてもタバコすいたくなるよな・・・・

ただでさえ夜勤って体に悪くて寿命が縮むとか言われてるのにタバコ吸ったらさらに寿命縮まるよな・・・・

どうして夜勤やってるとタバコすいたくなるんだろ・・・

夜勤やってるけどタバコ辞める方法はないのかな・・・・

こういった疑問にお答えしています

本記事の内容

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夜勤をやるとタバコが吸いたくなる理由

夜勤をやるとタバコが吸いたくなる理由

夜勤をやるとタバコが吸いたくなる理由は以下の通りです。

・夜勤のストレスを発散するため

・夜勤者はタバコ吸ってる人が多いから

夜勤のストレスを発散するため

夜勤をしてるとストレスがたまります。

眠い・イライラ・疲れる・めんどくさい・働きたくない

こういったストレスをまぎらわすためにタバコを吸います。

※タバコの開学物質「ドパミン」の快楽が最高だから

タバコを吸うと「ニコチン」を簡単にとることができます。

「ニコチン」をとると脳内の「ドパミン」という物質が脳内に放出されます。

このドパミンは快楽を得るための物質です。軽くラリッた状態になれます。

タバコ吸う→ニコチンをとる→脳にドパミンが出る→快楽感が出る

といったサイクルです。

タバコのニコチン接種からっドパミン放出のサイクル
出典 ニコチン異常のしくみを知って禁煙を

 

夜勤をやってると普通の人よりストレスはかなり高いです。ストレスがかかると、タバコを吸って快楽感がほしい・・・・と思うのです。だからタバコを吸います。

夜勤者はタバコ吸ってる人が多いから

じっさい私が工場で夜勤やってた時には8割くらいの男がタバコ吸ってました。

日本のタバコを吸ってる人の男の平均が「30%」くらいです。なのに工場の夜勤では8割くらいの男がタバコを吸っているという・・・

タバコ喫煙率の推移
参照 がん情報サービス

夜勤のストレスがハンパないのでついついタバコを吸ってしまう・・・・というのがうよくわかります。

夜勤の人はタバコ吸ってるからついつい自分も吸おうかな・・・と思う

夜勤をやってるとタバコ吸ってる人がまわりでめちゃくちゃ多くなります。

そうなると

「俺も、ちょっと吸ってみようかな・・・・」

となって若い人とかはタバコを吸い始めます。ちなみに私も夜勤をやってるときはタバコ吸ってました。

29歳で夜勤のない製造メーカーに転職してから、タバコをやめた・・・・ということです。

夜勤をやってると、ストレスもありますが、夜勤やってる仲間がかなりすってるので「吸っててもイイかな・・・・」とおもってしまうってのがあります。

これも夜勤者男性がタバコを吸い始める。もしくはやめられない理由です

追記:夜勤もタバコも寿命が縮む

結論を言うと夜勤もタバコも寿命が縮みます。

夜勤で寿命が縮む

夜勤ではよく言われてることですが、寿命が縮むと言われています。

長期間にわたって頻繁に昼夜が逆転して体内時計が乱されると、死亡率が高まる傾向にあることを、京都府立医大の研究チームがマウスの実験で明らかにした。

人間でもシフト勤務の職場は多いが、シフトの組み方によって体の負担や体内時計の乱れを減らせる可能性があるとしている。国際科学誌に発表した。

出典 朝日新聞デジタル

この記事の内容だと、キツイさいくるのシフトだと、ゆるいサイクルのシフトよりも4.26倍死亡率が上がる・・・と言われています

じっさい、私のいた工場でも、夜勤を定年までやってた人は60歳で定年すると、数年以内になくなってしまう方が多かったです。

残念なことですが、現実にそうだったのでしょうがありません。個人差はあると思いますが、夜勤は寿命がちぢみます。

夜勤で寿命が縮む理由は夜勤で寿命が縮む理由と対策方法【体の負担を少なくしよう】の記事にくわしく説明してるのでどうぞ。

タバコも寿命が縮む

タバコもよく知られていることですが寿命が10年くらい縮みます。個人差はあると思いますが、平均だとたしかにそれくらい減るんでしょう。

タバコを吸うと寿命が縮むを現したグラフ
英国のデータによると、70歳時点の生存率をみた場合、タバコを吸わない人が81%なのに対して、タバコを吸う人は58%でした。タバコを吸うだけで生存率が23%も低くなるのです

出典 すぐ禁煙JP

タバコを1本吸うと14分寿命が縮まります。

夜勤で寿命減ってタバコで寿命減るのが怖すぎる・・・

夜勤で寿命が減って、その上タバコで寿命が減る・・・・・

チョット考えると怖すぎます。

長生きしたいわけではないですが、60歳で定年してすぐに亡くなるのはちょっとキツイです。

とはいえ、

たしかに私のいた工場の夜勤者で定年した人
定年してすぐに亡くなった人は

夜勤+タバコ吸ってた

人たちばかりです。昔は今よりもタバコ吸ってる人が多かったので、ほとんどの夜勤の人がタバコ吸ってました。だからこういうこちになったのかな・・・・ということです。

夜勤者がタバコを止める方法

夜勤者がタバコを止める方法

夜勤者がタバコを止める方法は以下の通りです。

・すなおに禁煙外来を使う

・会社にタバコをもっていかない

・たばこを一度捨ててみる

・夜勤のない仕事に変える

すなおに禁煙外来を使う

夜勤をやってる人がタバコをやめるのは、普通の人よりもむつかしいです。

理由は「夜勤で普通の仕事よりストレスが多いから」です。

ストレスが多ければタバコをガマンすることができにくい・・・ということです。

禁煙外来で薬もらって、タバコをやめるのを手伝ってもらいましょう。

 

禁煙外来でもらえる「チャンピックス」の効果

HD チャンピックス 禁煙外来 体験レポート 辞めるにはコツがある!

チャンピックス」をのむとタバコ吸うとめっちゃ気持ち悪くなります。工場の同僚も同じことを言っていました。

タバコを自力でやめたいとおもってる人ならとっくに自力でやれてますからね・・・・ほとんどの今時の内科では禁煙外来をやってるので、一度病院に行ってみましょう。

会社にタバコをもっていかない

夜勤をやってる人がタバコを吸いたい時間・・・・・

・夜勤の休憩中
・夜勤が終わった時間(解放感で吸う)

このあたりが一番吸いたいときです。

意外と家にいるときって、タバコ吸いますけど、夜勤やってるといは眠いので、仕事中が一番吸いたくなります

まず、仕事いくときにタバコを持ってくのをやめてみましょう。

そうすると、喫煙ルームとかにも入ることがなくなりますし、タバコを吸ってる人を「見ることがほとんどなくなり」ます。

そうすると、だんだんとタバコからはなれることができます。

※夜勤をやってる人がタバコを吸う理由はストレスからもありますが、「まわりの仲間が吸ってるから俺も・・・」という理由がかなり多いです。

タバコを吸ってる人はなにか「仲間だぜ」みたいな思いがあるのかもしれません。

タバコを吸ってる人を見るのを少なくすればそれだけタバコを辞めれる確率もあがっていきます。

たばこを一度捨ててみる

・禁煙外来を利用する
・タバコを仕事場にもっていかない

ここまでやってみたら、あとはタバコを捨ててみましょう。

今ある分だけを吸ってから禁煙しよう・・・・

こう思ってるうちはほとんどタバコをやめられません。

一度タバコを捨ててみましょう。

ここからはタバコを辞めれるかは意志の強さになります。

禁煙外来でもらった薬を飲めば、かなりタバコがマズく難じるので、それも助けになります。

「夜勤をやっていてタバコまで吸っていたら長生きできない」

ということを思い出して、家族のため自分のためにタバコ辞めるんだ・・・・といった思いを強くしてみましょう。

夜勤のない仕事に変える

仕事を夜勤のない仕事に変えてみると、ストレスが減って、タバコをあっさりと止められる可能性もあります。

じっさい私も29歳で夜勤のない製造メーカーに行きましたが、タバコを辞めれましたし、酒の量もかなり減りました。

ジムに通う時間もできたので、ヤセましたし、血圧も下がるといういいことばかりです。

夜勤は寿命をけずって、ちょっとばかりの夜勤手当をもらっているわけです。

どうしても夜勤のある仕事を続ける必要があるならしょうがないですが、20代30代あたりなら、夜勤のない仕事に移るのもそこまでむつかしくはありません。

ストレスが少ない仕事になると、びっくりするくらいタバコをやめたり、酒を辞めたりするのはやりやすいです。これからの人生を考えると、今の仕事をどうするかを考えるのにもいい機会ではないでしょうか。

30歳までに夜勤のある仕事を辞めるメリットについては夜勤を30歳までに辞めるメリット【健康・寿命・将来の不安など解消】の記事にくわしく説明してるのでごらんください。

まとめ

夜勤はほんとにきついですし、ストレスがたまります。

寿命も縮みますし、せめてストレス発散でタバコを吸いたい・・・・というのはしょうがないことです。

とはいえ、夜勤で体に悪い、タバコで体に悪いのダブルパンチをそのまま続けるのは、あなたの人生を考えるとあまりいいことではありません。

タバコをはやめたほうがいいに決まっています。それはだれでも思うことですが、夜勤をやってるとなかなかやめられない・・・

うまく禁煙外来をつかったり、自分の意志をつよくしたりしてうまくタバコをやめていくといいでしょう。

夜勤ほんとにお疲れ様です。体はいたわってくださいね。

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